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cocoyogayukari
22 分前
基本の積み重ね
先日、20年近く続けてきた「リラックスヨガ」のクラスを終了いたしました。 実はここ数年、このままこのクラスを続けるかどうか、ちょくちょく頭をよぎっていたのです。でもその度に、「体が緩むだけでもね、その時ほっとできるものだから、それもまた良し」と感じ、そのまま続けておりました...
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12月9日
心のモンスターを大きくしない
私たちの心にはモンスターが住んでいる。 なんて言うとちょっと怖くなっちゃう？ 笑 でもこのモンスター、本来は人間が人間らしくいるための可愛いコンパニオンアニマル（相棒的マスコット）のようなものなのだと思うのです。 さて、どんなモンスターがいるでしょう？ 例えば........
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12月2日
12月 《瞑想・ヨガ》 スケジュール
やーん！ 気がついたら12月ですって！ 早い。もうこないだ春だった気がするのに、今年も残り1ヶ月です。 皆さまはいかがお過ごしでしょう？ 朝晩のわんこ散歩に季節を感じております。 季節の移り変わり、好きなのです。 どの季節が...というより、暑い日があったり寒い日が来たり、...
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11月21日
スタートは自分
誰かのために生きるのをやめて自分のために生きよう！ というのは、「決して自分勝手に生きていいじゃん」ということではありません。 ・自分がそうしたいと思ったのだ ・自分がそれが良かろうと思ったのだ ということだと、軸の焦点を「誰か」から「自分」に戻してくることだと思うのです。...
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11月11日
リラックスから始まる瞑想
「感じるマインドフルネス継続コース」の新しい期が始まりました。 この継続コースでは、座学ももちろん大切なのですが、実践を大切にしています。初心者の方こそ、実践の時間をたくさん持つようにしています。 そして、最初の1ヶ月はなるべく “リラックスの体験”...
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11月9日
「普通」という呪縛と「特別」という免罪符
「普通さー」とか、「せめて普通に...」とか、「普通」という言葉が呪縛になってしまうことってあると思うのです。 みんなができること、みんなが当たり前として行動していること、暗黙の上での常識などなど みんなって誰？笑 ヨガでは、『時代や地域によって変わるもの（＝常識）に真実は...
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11月1日
マインドフルネスリトリート 2025 ＠石垣
今年は “お泊まり会” ではなく “リトリート” にバーションアップ！ そして今年のテーマは ＜開け放つ＞ 大自然に自分を開け放すと 深く受け入れられているという体験が自然と起こります 自分で作った枠を手放し、開け放つ時 時にはそこに恐れや不安が現れることもあります...
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10月31日
方向性が決まりまして！
自称御隠居なのに、なんだかありがたく忙しい日々が続いております。 ほんと、スタジオから離れ、サロンから離れ、どこにも属さなくなったばかりの頃、 こんな日々が来るとは思ってもいませんでした。 頑張ることでしか現実は作れないと思い込んでいたのが嘘のよう。ゆだねること、そして自分...
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10月22日
何を感じてもOKにしよう
先日、「何を感じてもOK、というお話は明日に！」と書いておきながら、すっかり時間が経ってしまいましたー。えへへへ。 早速「何を感じてもOK」ということについて、書いてみようと思います。 なのですが、その前に！ 「感じる」ということについて。...
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10月15日
自分を自由にしてあげよう
私たちの文化は「人に迷惑をかけないよう」というのがとても強くあるように感じます。 そしてそれは素晴らしい文化で、道が綺麗であったり、交通ルールを守れたり、誰もみていないところでも、なんならトイレの個室などもちゃんと綺麗に使ったりもできる。...
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10月7日
マインドフルネス・ピクニックのお誘い
先日、西表のお泊まり会のにともない、zoomでゆったりヨガ未満（アーサナと言えないような形にもならないヨガ）や、瞑想、ヨガニードラをしたり、ゆるーいおしゃべりしたりと、島で過ごすはずだった過ごし方をご参加予定だった皆さんとご一緒しました。...
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10月7日
便利に踊らなくていい
気持ちの良いお天気ですねー。 今朝は家中の窓を開けて風を通し、拭き掃除をしました。 お天気が良いと雑巾掛けや、洗濯がしたくなっちゃうんです。 知らない間にヴァータとカパのバランスでも取ろうとしているのかしら。笑 さてさて、先日長くプライベートレッスンでヨガをご一緒させていた...
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10月6日
お泊まり会＠西表 延期のお知らせ
みんなが楽しみにしていた、年に一度のマインドフルネスお泊まり会。 今年は残念ながら、台風の影響で延期となりました。 西表島って、船でしか行けないのです。だから、海がしけてしまったら渡れないのです。 台風情報のお知らせをいただき、どうしたものかと決めかねて連絡をしたのは、石垣...
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10月2日
10月 スケジュール
10月ですね！ あっという間に年末が見えてきそうな勢いです（笑） 10月というと、秋の気配を脳が勝手にイメージしますが、今日の東京はまだまだ30度を超える気温です。 暑いのが大好きな私には嬉しいけれど、少しお疲れが出ておられる方もお見受けいたします。...
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9月8日
「ゆだねる」を仏教的に表現すると
エサレン、クラニオ、そして瞑想と外から見ると３つの別のことをしているように見えるようで、「結局ゆかりちゃんは何をしている人？」とか、「どれが本業？」と聞かれることがあるのですが、私がしているこの３つのアプローチに共通しているのは「ゆだねる」プラクティスや体験をみんなにお伝え...
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9月4日
感じるマインドフルネス 体験談
私たちは社会的に適合し、よりよく人間関係を築こうと、思考を使って、どうすれば相手の機嫌を損なわず、自分の気持ちを伝えられるかと、試行錯誤を繰り返し大人になってきたと思うのです。 あるいは自分の思う「良い方向 / 良い方法」に相手を誘導するかの如く、”わかって欲しい”...
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9月4日
拗ねるなキケン
うふふふ 拗ねるって感覚みなさんの中にはありますか？ 大人になっても「それ拗ねてるだけじゃない？」というの、見かけることがありますよね。 もっと素直でいいんじゃない？ シンプルなのが良いと思うのですよ。 労いや共感を求めてたり、受容の一言が欲しかったり、優先して欲しかったり...
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9月3日
9月 スケジュール
あっという間の9月です。 朝のワンコの散歩も少しのんびりの時間帯に行けるようになりました。 なんだか昨日くらいからガラッと空気感が変わった感じがしております。 秋、はじまるかな？ いや、きっともう少しあとよね... 笑 社会的にも、気候や、生き方、価値観などの変容の時代、私...
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8月25日
上手な瞑想ってなに？
「今日の瞑想はうまくできたぞ」 「今日は瞑想がうまくできなかった...」 そんなフィードバックをいただくことがあります。 瞑想がうまくできるってなんでしょう？ ”瞑想”に対するイメージがあるのかもしれませんね。皆さんはどんなイメージがありますか？ ・リラックス ・無になる...
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8月23日
どんな感情も体験も、いらないものはない
昨日、10歳の友人の娘ちゃんと映画を観てきました。 インサイド・ヘッド２という映画、ご存知でしょうか？ 夏休みのお出かけとして、映画に行こうねーと約束をしていたので、なんの映画がいいか娘ちゃんに決めてもらっておりました。優しい彼女は「ゆかりちゃんも楽しめそうなもの」を考慮し...
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