4月のスケジュールでも少し触れたのですが、「感じるマインドフルネス®︎継続コース」が新しくなりました！ 5年前に始まったこちらのコース、ありがたく只今16期を開催中でございます。たくさんの方にご受講いただき、途中テキストを更新し、今私にお伝えできることを大切にしてきました。...

やだ！ 気がついたら3月、一度もブログを更新しておりませんでした！びっくりです。 個人的に色々とあったり、感じるマインドフルネスの継続コースの構成を変えたり、テキスト書いたりしていたら、1ヶ月がどこかへ行ってしまったようです。笑 なんて言ってても、One...

さてさて、昨日のブログで『反芻思考』についてを書いてみました。ざっくりと言うと、思考していることに気がついてみましょうという内容でした。 で、そんな舌の根も乾かないうちに、今日のブログは「思考を意識しすぎると、思考が膨らむよ」です。笑...

今日は『反芻思考』について書いてみようと思います。 『反芻思考』、ぐるぐると同じようなことを繰り返し考えている状態です。 自分が考えごとをしていることに、気がついている方もいらっしゃるし、全く無意識のうちに脳内 “自分会議” のような状態になっている方もいらっしゃいます。...

あれ？あれれれ？ 2月っていつ始まったのだっけ？　笑 気がついたら、すっかり後半ではないですか！巷では、バレンタインもすっかり終わってしまったらしい。 とてもとても遅くなってしまいましたが、2月のスケジュールのお知らせをば！ えへへ :.:.:.:.:.:...

16期になった「感じるマインドフルネス®︎継続コース」、 ただいまテキストを再編しております。 ぎゅぎゅっと詰め込んだこちらのコース、実は再受講される方も多いのです。 このコースを作った時には、もうこれ受けていただいたらマルっとマインドフルネスのことも、そしてそれがただのス...

体と心、その関係の面白さにいつまで経っても夢中です。笑 体が自分では気が付かないくらいに深くにしまった心がかりを教えてくれることが多いんです。エサレンというボディワークをしていると、本当にその時によって同じ方に触れていても全然違うことをすることがあります。...

ご縁って面白い。 ふとしたことでご縁が繋がったり、今ではないタイミングの場合はスルリとそのようになっていく。 キャンセルもまたそのひとつ。 ひとつ空間ができると、そこにはまたベストなご縁が紡がれると思うのです。 ということで、今年のマインドフルネスリトリート、ひと枠キャンセ...

少し前のことなのですが、ベンガラ染めのWSに参加してまいりました。 エサレン先輩に誘われて、前から気になっていたベンガラ染め、とっても楽しくてクセになってしまいそうです。 この日はたくさんの方がご参加されていらっしゃって、みんなでワイワイと紐で結んだり、輪ゴムで止めたり、模...

日々、お腹いっぱいで過ごしております。笑 お正月のご馳走や、みんなが持ってきてくださった、普段とは違う美味しいものがまだまだたくさんあって！笑 気がついたら手を伸ばしてしまうという、まさにマインドレスな欲まみれのおやつ習慣となっております。えへへへ...

先日、20年近く続けてきた「リラックスヨガ」のクラスを終了いたしました。 実はここ数年、このままこのクラスを続けるかどうか、ちょくちょく頭をよぎっていたのです。でもその度に、「体が緩むだけでもね、その時ほっとできるものだから、それもまた良し」と感じ、そのまま続けておりました...

私たちの心にはモンスターが住んでいる。 なんて言うとちょっと怖くなっちゃう？　笑 でもこのモンスター、本来は人間が人間らしくいるための可愛いコンパニオンアニマル（相棒的マスコット）のようなものなのだと思うのです。 さて、どんなモンスターがいるでしょう？ 例えば........

やーん！ 気がついたら12月ですって！ 早い。もうこないだ春だった気がするのに、今年も残り1ヶ月です。 皆さまはいかがお過ごしでしょう？ 朝晩のわんこ散歩に季節を感じております。 季節の移り変わり、好きなのです。 どの季節が...というより、暑い日があったり寒い日が来たり、...

誰かのために生きるのをやめて自分のために生きよう！ というのは、「決して自分勝手に生きていいじゃん」ということではありません。 ・自分がそうしたいと思ったのだ ・自分がそれが良かろうと思ったのだ ということだと、軸の焦点を「誰か」から「自分」に戻してくることだと思うのです。...

「感じるマインドフルネス継続コース」の新しい期が始まりました。 この継続コースでは、座学ももちろん大切なのですが、実践を大切にしています。初心者の方こそ、実践の時間をたくさん持つようにしています。 そして、最初の1ヶ月はなるべく “リラックスの体験”...

先日、「何を感じてもOK、というお話は明日に！」と書いておきながら、すっかり時間が経ってしまいましたー。えへへへ。 早速「何を感じてもOK」ということについて、書いてみようと思います。 なのですが、その前に！ 「感じる」ということについて。...

先日、西表のお泊まり会のにともない、zoomでゆったりヨガ未満（アーサナと言えないような形にもならないヨガ）や、瞑想、ヨガニードラをしたり、ゆるーいおしゃべりしたりと、島で過ごすはずだった過ごし方をご参加予定だった皆さんとご一緒しました。...

みんなが楽しみにしていた、年に一度のマインドフルネスお泊まり会。 今年は残念ながら、台風の影響で延期となりました。 西表島って、船でしか行けないのです。だから、海がしけてしまったら渡れないのです。 台風情報のお知らせをいただき、どうしたものかと決めかねて連絡をしたのは、石垣...

10月ですね！ あっという間に年末が見えてきそうな勢いです（笑） 10月というと、秋の気配を脳が勝手にイメージしますが、今日の東京はまだまだ30度を超える気温です。 暑いのが大好きな私には嬉しいけれど、少しお疲れが出ておられる方もお見受けいたします。...

エサレン、クラニオ、そして瞑想と外から見ると３つの別のことをしているように見えるようで、「結局ゆかりちゃんは何をしている人？」とか、「どれが本業？」と聞かれることがあるのですが、私がしているこの３つのアプローチに共通しているのは「ゆだねる」プラクティスや体験をみんなにお伝え...