こんばんは。
寒い。寒いです。
さてさて、1週間ぶりくらいとなりましたスカトーばなし。
今日は日中の過ごし方。
ご飯も食べたしさてさて何をしましょうかー？というところですね。
この朝食の後、次の予定は夕方のチャンティングです。
チャンティングは18時に始まるので10時間程あります。
この10時間をどのように過ごすのかはそれぞれ。
別名”野放し”です。（笑）
本を読んで過ごされる方、体調に合わせてゆっくりと過ごす方、
滞在をしているタイの方々とコミュニケーションを取りながらスカトー寺の歴史や
その他僧侶の方々のお話を聞かれたり、お散歩をしたり、
もちろん歩行瞑想や手動瞑想をしたりして過ごしたりと
ホントにみんなそれぞれなんです。
私がいた時にご一緒だった日本人の方々とも日中ほとんどお会いすることはありませんでした。
私がどのように過ごしていたかというと、主に歩行瞑想をしていました。
ほぼ1日中です。
洗濯したり、シャワーを浴びたり、おやつを摘まんだりする以外の時間は
ずーっと瞑想してました。
あっ、そうそうお昼寝する日もありました。
疲れたら無理せず、軽くお昼寝ですよー。
極楽、極楽。
で、なぜ手動瞑想ではなかったかというと、答えは簡単。
じっとしていると蚊の餌食になってしまうからです‼
午前中のほんの数時間、蚊のあまりいない時間がいるので
その時間のみ橋の上で手動瞑想をしました。
橋の写真です。
お寺の中に大きな池があって、そこにこんな橋が架かっています。
初日はちょっとおっかなびっくり歩いたのですが、
なれるとへっちゃら。
お天気がいいといろんな人が洗濯物を干したりしてます。（笑）
手動瞑想のお気に入りの場所です。
橋の上に屋根がついていてベンチのようなものが
あるのでここに座って手動瞑想。
実はここ、水の上なのに蚊が少ないんです‼
「蚊」・「蚊」ってしつこいなーとお思いでしょー？
でも、侮れないんですよー。
彼ら、服の上からも容赦なしです。
振り払っても動じませんからね。
なので、いない所を探すのが一番!
瞑想仲間‼
ベンチに座っていると遠からず、近づき過ぎずの
いい感じの距離でお昼寝。
彼のお気に入りの場所でもあったようです。
お邪魔しましたー。
えへへへへ。
橋の上では時々ヨガもしていましたよ。
ずーっと手動瞑想していると身体がカチカチになってしまうので
そんな時には呼吸と一緒に身体を動かしながらリフレッシュ!
ヨガですもの。
身体だけでなくもちろんココロも意識もリフレッシュできます。
やっててよかったー。♪
そのほかの時間は歩く‼歩く‼
ストレッチしてまた歩く‼‼
ここで歩く瞑想をしていました。
でも冷えるんですよ!
女性の方は靴下必須です。
次回は2枚重ねしちゃいます。
冷えると足から腰が固まりやすいので要注意!
身体に不調があると安心して
瞑想実践できませんからねー。
自分ができる体調管理も大切ですものね。
ということで、今日はここまでー。
次回はその瞑想、どうだったの？というスカトー寺での瞑想実践の感想をー。
ではではおやすみなさいまし。