先週の土曜日から立川ヨガホームで「マインドフルネスヨガ」のクラスが始まりました‼
初回にも関わらずたくさんの方においでいただきました。
ありがとうございます！
中には遠く藤沢からいらしていただいた方も‼
瞑想の師であるプラユキさんの書籍で私の名前を見つけていただき
いらしてくださったらしいです。
ありがたやー‼
マインドフルネスヨガってなんだろーっという方が多い中、
こんなクラスなのですよーっというお話からはじめてみましたよ。
さてさて、昨今話題のマインドフルネス何がそんなにお勧めなのでしょうか？
まずは今ここの自分の身体・感情・こころや思考に判断や評価をすることなく
気づいていきます。
そうすると、自分の心や思考の多くは今ここで起こっていることではなく
過去のことやまだ起こっていないことだということに気づいていきます。
今この瞬間に生きるようになれば、
過去の事やまだ起こっていない心配ごとに無駄にエネルギーを消耗するのではなく
より今を充実して過ごすことができるようになってくるんです。
今が充実している安心感と自分への信頼は10分後の自分への信頼へ、
そして1時間後の自分も信頼し、きっと1日後、1年後の自分も受け入れ
信頼することができるようにいなってくるでしょう。
そうです。
不必要な未来への心配が勝手に手放されていくんです。
過去のことはどうでしょう？
今の自分に安心感と信頼を取り戻すことができれば
過去の自分や周りの人、起こった出来事に
安心感という大きくどっしりと安定した心で見る余裕が育まれてきます。
そうすると感情を通した目ではなく、起こったことをそのままシンプルに
捉えることができるようになり、そこに理解と慈悲の心が働いてきます。
今までは感情を通してみていたので、受け入れることができなかったことも
そんなに大きなことではなかったなー。
もう済んだことだしねー。
あれがあったからこうして自分も成長できたなー。
などなどと、今まで雁字搦めになっていたモヤモヤもスーッと手放されていくんです。
丁寧に今を感じることにより、感情や反応に振り回されている前に自覚し
より自分らしく今を選択しながら生きていくことができるようになってきます。
（＊感情は大切で味わい深いものです。しっかり感じて生きたいもの。感じなくなるわけではありません）
そうすると、人の言動や今度は自然の摂理などを
理解できる土台を育むことに取り組めるようになってくる。
頭で理解するのではなく、自らの心や身体から
既に人間に備わっている智慧が湧き出てくるのです。
いい事づくめで、なんだかやってみたくなったでしょ？（笑）
最近では脳科学の研究も進んでいます。
マインドフルネスや瞑想でどのように脳が変化していくのか…。
こちらも熱弁をふるいたくなく内容なのですが、
あまりにも長くなってしまいそうなので、脳のお話はまた次回‼
こちらの写真はムンジャンガン島の
ガネーシャ神をまつったお寺。
週末のお休みの日に
ボートで見に行ってきました。
正装ではなく水着だったので
入ることはできません。
ボートの上からこんにちはーっと
神さまにご挨拶してきました。
ムンジャンガン島は、無人島。
小さな鹿が住んでいます。
大小のお寺があり、
みなさんボートに乗ってお参りやお祭りに来られるのだそうですよ。
私が行った日もなにやらお祝い事でお祭りのようなものがあったらしく
たくさんの人らいらしていました。
感謝の心を育てるバリの文化。
ステキですねー。