来年1月の予定が決まり、
慌てて今年最後のマインドフルネス継続コースの募集を始めたいと思います。
お尻に火がつかないと派だ！笑
さてさて、マインドフルネスっと言っても
聞いたことはあるけど、どんなものなのでしょう？
まず有名なのは、ストレスケアとしてのマインドフルネス。
私もこのブログでもよく書いていますが、
ストレスとなってしまう認知の歪みについてを知ることで
今まで辛い、頑張らなきゃっと思っていたことの
受け取り方が変わってきます。
認知の歪みっというとなんだか難しそうに聞こえますが
簡単に言うと、「偏ったものの見方になっちゃう色眼鏡」を外したら
外の景色が綺麗に見えて、結構毎日過ごしやすいものなんだねっという感じでしょうか。
そして、ストレスのケアさえ必要なくなるように
並行して心を育んでいきます。
これが幸福感や充足感、自己肯定感を感じやすくなる秘訣。
心が充分に育ったら、今度は自分が周りの人に良いきっかけとなるように
もっと心を育てます。
心の育て方って、間違ってしまうと
聖人を目指してしまったり、理想を自分で作り上げたりと
逆に自分を苦しめてしまう。
だから、等身大でゆっくりじっくり自分の心に気づいていくっと言うところから始めます。
育っていく様子をちゃんと認め、
まだ育つ伸び代があるところを許し、
ありのままで大丈夫なんだっと、
心の内側から自分自身であることを認めれるようになるまで
無理してコントロールするのではなく、気づくっというツールを使っていくのが
マインドフルネス。
いろんなことを学んでみたけど
なんだか心の底から手放しで「充足！」っとならない方や
学んでみたいけど、ちょっと尻込みしちゃってるんですっという方
ぜひご一緒に心の旅に出かけましょう♡
平日お仕事をされていらっしゃる方や
子育て中でご家族がいらっちゃる時が良いっという方は日曜に。
逆にお子さんが学校に行っている間や
平日のお休みの方は平日に。
毎回3時間のクラスなのでお時間微妙かしら？っと思ったりしたのですが
日曜コースと通うコースで設定してみました。
ご希望の曜日やお時間があればお知らせください。
まだまだ調整可能です。
【ご参加者の声】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【2022年10月スタート】
◉土曜 12:30-15:30
講座：10/29・11/12・26・12/10・24・1/7
メール講座：11/5・19・12/3・17・31・1/14・21
◉火曜 10:30-13:30
講座：10/25・11/8・22・12/6・20・1/10
メール講座：11/1・15・29・12/13・27・1/17・24
＊振替1クラス無料（２回目以降：3,000円 / １回）
＊開催ご希望の曜日や時間帯などありましたら、リクエストください
【コース内容】
・クラス：6 回（3時間＊6回 / 毎月2回）座学・実技を各1.5時間
・メール講座：6 回（メール配信のみ）
・メールサポート付き
・オリジナルテキスト使用
・リアル（少人数）または オンライン受講
【場所】
◉リアルでのご参加：
プライベートサロンmindful esalen
京王線【仙川】徒歩10-15分
小田急線【成城学園前】からバスで10分・バス停から徒歩5分 ＊住所の詳細はご予約完了後にお伝えいたします
◉オンラインでのご参加：ご自宅
【受講料】
33,000円（税込）/ テキスト代含む
＜お支払方法：Pay Payを利用しての送金 または お振込＞
【お申し込み方法】
こちらのフォームから以下をお知らせください
①お名前 ②メールアドレス ③リアル / オンライン の選択
【問合せ・申込み】
村田ユカリ：cocoyoga.yukari@gmail.com
（写真は懐かしのバリでのクラス前の様子）
◉ありのままの自分に戻る時間◉
◉心とからだのバランスをとり戻す◉
cocoyoga：お問合せ / ご予約
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