私たちの心にはモンスターが住んでいる。
なんて言うとちょっと怖くなっちゃう？ 笑
でもこのモンスター、本来は人間が人間らしくいるための可愛いコンパニオンアニマル（相棒的マスコット）のようなものなのだと思うのです。
さて、どんなモンスターがいるでしょう？
例えば.....
・モヤモヤモンスター
・チクチクモンスター
・イライラモンスター
・ウツウツモンスター
・モジモジモンスター
・ウジウジモンスター
やだ！たくさんある！ 笑
きっとこの他にもいろんなモンスターがいるかもしれませんね。
これらのモンスターって大きくなってしまうと、自分の意思で仲良くするのが難しくなってしまって、押しつぶされそうな感じがしてきたり、暴れてしまって振り回されたりと、そこにモンスターがいることが怖くなってしまうのだと思うのです。
でも、それが程よい、小さなぬいぐるみくらいの大きさだったら、それが個性となって人間らしいチャーミングさとして、心にいてもらっても別に困ることはない。
誰かに頼ってみることで、誰かとの絆を感じることができたり、ちょっと心に触れる映画を見たりして感動したり、涙を流したりもできる。どこかに出かけてスッキリしてみようと、新しい体験をするきっかけになってくれたり、気持ちの良い自然を満喫できることもある。何かを学ぶ原動力となることもあると思うのです。
程よい大きさの可愛いモンスター
可愛くない？
これくらいの子なら、心の中にコンパニオン（相棒的）としていてもらってもいいよね。
このかわい子ちゃんが、大きくなってしまうには、思考という “エサ” が原因になるのです。
でもさ、モヤモヤすること、イライラすること、ウツウツする気持ち、モジモジだってウジウジだって、止められるなら、みんな止めたい。だけど、そこから離れられないから困っているのですよね。
なのに、そんな考え事がまたこのモンスターを大きくしているって、なんだか、シュンっとなってしまうよねー。
モヤモヤ、ウジウジ、モジモジ、などのモンスター、もしかするとそこには「わかってほしかった」、「こうでありたかった」「そんなつもりはなかった」などの気持ちがあるのかもしれません。
面白いことに、その気持ちの小さな種があると、「気持ちフィルター」となって、どんな言葉も、できごとも、モヤモヤ、ウジウジ、モジモジに繋がることのように見えたり聞こえたり、そして感じたりするのです。
そしてそれがまたモヤモヤ、ウジウジ、モジモジの餌となるような思考につながります。
なぜなら、コンパニオン（相棒）にはなっていないモンスターがそこにいるからね。モンスターは餌が欲しい！だから「気持ちフィルター」を発動させるのです。
イライラ、チクチクは、「理想の返事」「理想の行動」を相手に求めていたりするのかもしれません。時には、自分にそれが向かうこともあるよね。
そして、その感情を表向きには蓋ができても、心のどこかで思考を餌にして、知らない間に大きくなってしまい、ふとしたことで、どかーんと感情を大きく感じることになる。
これもまた、コンパニオン（相棒）にはなっていないモンスターがそこにいることで、モンスターは餌を求め、考えること、その気持ちから離れることがだんだんと難しくなってしまう。
やーねーーーー
愚痴や悪口などは、これらのモンスターの大好物です。
これらを与え続いけていると、一見「愚痴いってスッキリー」「そうよねー！わかるわー」などと言い合い、ストレス解消になるかと思いきや、モンスターはそれらを頬張り、大きくなってしまいます。
「だから！ 愚痴も悪口も言わないようにしてるのに、モンスター巨大化が止まらないのですが ⁈ 」と思ったそこのあなた！朗報です。 笑
実は言葉として発していなくても、自分の中で思考として繰り返すそれ自体がモンスターの餌となっているのです。....ということは、自分の中で繰り返されるその「思考」・「自分の中のおしゃべり」をやめることで、モンスターは餌をなくし、少しづつ小さくなって、程よい個性としてのぬいぐるみサイズまで萎んでくれます。
そう。
ここがポイントだったのです。
モンスターがいることは悪くない。だって人間だもん。程よい大きさの可愛いモンスターであれば、注意深く行動できたり、気配り上手だったり、日常を感じたり味わったりが上手だったり、行動力に長けていたり、ゆっくり慎重に物事を進めることができたりと、個性となり、その人らしいチャーミングさとして、よき相棒になってくれるのです。
感じるマインドフルネスでは、これらのモンスターに気づくことが大切ですよ。そして、それらに気がついたら、大好物を与える前に、ちょっとそこから離れましょうと練習します。
離れることが難しかったら、気分転換！お散歩したり、美味しい飲み物を自分のために用意した、ゆっくり味わってみたり、深呼吸やちょっとしたストレッチなど体を感じてみるのも、とてもおすすめです。
モンスターが大好物を頬張っているのに気づいたら、その時がモンスターダイエットのチャンスです！モンスターにおやつをあげていることを責める必要もないし、与え続ける必要もない。
さてさて、みんなの中のモンスター、毎日大好物を頬張っていないかしら？
◉ありのままの自分に戻る時間◉
◉心とからだのバランスをとり戻す◉
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