前回は片付けられない心模様についてを書いたのでs
今日はお部屋のお片付けを通してマインドフルに
スッキリとしていく実践編をば。
片付けが苦手だなーっと感じている方は
忙しさや家族環境などを除くと
頭の中もたいてい片付いてないよっということを昨日書きました。
だから、いざ片付けようっと思うっても
頭の中が散らかっていて、何かをしている間に
ここもあそこもっとなってしまったり
え？大掃除？っというくらい、何か1点にだけに過剰に執着してしまい
全体を捉えるのが難しかったりします。
そこで、片付ける前に深呼吸してみませんか？
散らかっていても大丈夫。
まずはそのままのお部屋で3〜5回ゆっくりと深呼吸。
今から新しいチャレンジをするぞっと希望と一緒に呼吸を吸い入れてみましょう。
何かの続きで何かをするっという数珠繋ぎの行為を一つ一つ分けることで
今ここに戻って来やすくなります。
では早速お片付けスタート！
まずはお部屋の中にある物たちを認識してみましょう。
その物たちにはお家「片付くべきスペース」はありますか？
自分だって、夜にはおうちに帰ってホッとして寝たいじゃない？
それと一緒。
物だってその物の帰る場所があればぐっと片付けは楽になります。
それぞれをそれぞれの場所に戻していきましょう。
この時に注意したいのは、あらためて場所を作らないこと。
例えば、ちょっと置いておこうっというお洋服がたくさんあって
片付いていない場合、あらためてそのお洋服の為に
引き出しを買ったり、棚を用意したりしないっということです。
これは、物を永遠に増やすだけ。
なので、お洋服だったら、今までお洋服をしまっていたスペースにしまいます。
鞄は鞄をしまっていたスペース、タオルなどはタオルをしまっていたスペースです。
えー？そんなのスペースに収まりきらないよーっとなった場合、
持ちすぎに気づくチャンスです。
なんの為にそれだけの物が必要だと感じているのでしょう？
まずはそこ。
捨てられない？
新しいものが欲しくなる？
もっといいものが見つかった？
片付けを通して、自分の心に気づいてみます。
気づくと、あら不思議！
「そっか、いらないんだ」っという感覚が、内側から現れて来やすいんです。
気づくってすごいよね。
入りきらなくなった物たちを改めて認識し、
本当に自分にとってそれらが必要かどうか、自分で感じてみる。
そこに執着があったら、それを味わってみる。
執着があっただけなら、勇気が持てるようなら処分しましょう。
勇気が持てないなら、「まだこの執着は大切にしたいんだな。」っと認め
まずはそのまま収納します。
そしてそれはどこからくる執着なのか、
日々の瞑想を通して、気づいていけるよう心がけてみましょう。
新しい物がどんどん欲しくなるっというパターンで
まだ使えるのに、次のものを買ってしまう場合、
改めてすでにたくさん持っていることを認識し
次に欲しくなった時、ハッと思い出せるよう
欲望のまま行動することから気づきと共に行動できるよう
心を育んでいきましょう。
物で心は満ちません。
満たしたいものがなんなのか、気づいていけるよう
瞑想の実践を続けてみてくださいね。
もっといい物を欲しくなってしまう場合、
これも欲しい、あれも欲しいっと欲のままになっていませんか？
その欲は何を満たしたいと思っているのでしょう？
素敵っという誰かの反応・評価？
素敵なものに囲まれている私っという自尊心？
何これー！っという好奇心？
アウェア・自覚的でいてみましょうっという表現をするときがあります。
自分の行動の奥にどんな心が隠れているのか。
見張るのではなく、見守るように、自分の心に、興味・関心を向けておく。
初めは気づけないことも、プラクティスを重ねるうちに
段々と、行動の奥の願いに気づいていきます。
今の自分にとって心地の良い物の量、バランス。
それはきっと変化していくかもしれない。
だからこそ、今に気づいていくことです。
片付けが苦手だなーっと感じているのであれば
一気にやろうっとしなくて大丈夫。
カテゴリーごとにチャレンジしてみましょう。
そして、できたことをちゃんと自分で認めましょう。
えらいぞ！私！っと自分で自分のチャレンジと行動を褒めてあげよう。
それこそが、物では埋められなかった心を満たしてくれます。
瞑想と一緒ですぐには片付けの成果が見えないかもしれない。
でも少しづつで大丈夫。
本当に自分にとって必要なもの。
自分の喜びのためのもの。
それらを自分が知っていられれば、それ以外のものを
抱え込まなくなります。
物が減れば、お片付けはぐっと楽になります。
簡単だからいつでもサクッとできる。
散らからない。
いいスパイラルが動き出します。
その頃にはきっと思考や心もスッキリ！
お片付けが苦手だなーっという方は
ぜひこの機会に物を通して心をみてみてくださいね。
◉ありのままの自分に戻る時間◉
◉心とからだのバランスをとり戻す◉
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